Categoria: Vida Saudável

Desmistificando os carboidratos: 5 fatos que você precisa saber

Junto com as proteínas e as gorduras, os carboidratos são um dos três principais grupos alimentares. E apesar de serem constantemente ligados à epidemia de obesidade mundial, são um dos pontos-chave de uma boa nutrição, sabia? Conheça cinco fatos que vão ajudar você a desmistificar o carboidrato. #1 É a nossa principal fonte de energia […]

5 dicas para controlar a glicemia

Controlar a glicemia é indispensável para pacientes com diabetes, reduzindo o risco de complicações e desfechos desfavoráveis a longo prazo, mas também é uma ferramenta valiosa para aqueles que só buscam uma vida mais saudável. E ainda que não exista fórmula mágica para alcançar esse objetivo, alguns passos estão sempre presentes nas receitas de sucesso: […]

Fibras alimentares: por que incluí-las na dieta

Uma alimentação rica em fibras é constantemente associada ao bom funcionamento digestivo. Mas o seu valor não para por aí: o consumo de fibras alimentares também está ligado a níveis de colesterol mais baixos, menor incidência de câncer, controle do diabetes e a regulação da microbiota intestinal. Apesar da longa lista de benefícios, a baixa […]

ESPEN: saúde muscular e cerebral auxilia no envelhecimento saudável

Um dos temas abordados na ESPEN deste ano foi o que é e o que promove o envelhecimento saudável. A resposta envolve saúde muscular e saúde cerebral, uma vez que o envelhecimento está associado ao declínio cognitivo e físico. Destaca-se: Ter independência, pois a massa muscular promove a função física; Memória preservada – a qual […]

Envelhecimento ativo e saudável e dicas para ter qualidade de vida

De acordo com o IBGE (2018), a expectativa de vida do brasileiro continua aumentando. E essa tendência impacta diretamente no processo do envelhecimento ativo e saudável. Desde 1940, em relação a 2018, já são 30,8 anos a mais para desfrutarmos da experiência que é viver. Agora, com a expectativa de vida maior, nos preocupamos bem […]

Idosos estão mais propensos à fragilidade física

Estudos indicam que metade da população com mais de 65 anos sofre com a perda de massa muscular; Condição fica ainda mais grave se associada à desnutrição A fragilidade física é uma condição clínica que acomete idosos a partir dos 65 anos, devido a uma série de fatores, na maioria das vezes, decorrentes do processo […]

Altas temperaturas podem diminuir energia e apetite no Verão

Hidratação, atividades físicas leves e suplementação oral são indicadas por especialistas para driblar essa condição Há quem ame e quem odeie. Mas no geral, o Verão é uma estação querida e muito aguardada pelos fãs de praias e esportes ao ar livre. Porém, mesmo para os fãs da estação mais quente do ano, ela também […]

Você conhece os benefícios da proteína hidrolisada do arroz?

Proteína hidrolisada do arroz: nutricionista explica por que ela é considerada uma ótima alternativa a alérgicos, veganos, idosos e atletas. Já falamos diversas vezes no nosso blog sobre a importância da ingestão adequada de todos os macronutrientes, principalmente da proteína, um nutriente muito importante para evitar a desnutrição, condição que pode agravar o quadro clínico […]

[E-book] Livro de Receitas Saudáveis para o Natal

  Então é Natal! Época de comemorar mais um ano com a família, amigos e próximos. Época de receber e oferecer mimos e, é claro, aproveitar para sentar à mesa com as pessoas que você mais gosta e se deliciar com as deliciosas receitas natalinas que marcam essa data comemorativa. Aproveite para desfrutar de vários […]

Como aproveitar os inúmeros benefícios das frutas?

  A rica diversidade natural do Brasil também está presente nas árvores frutíferas. Segundo estudos na área de fruticultura, temos mais de 300 espécies nativas, dentre elas o abacaxi, a goiaba e o maracujá. Em cada época do ano temos o privilégio de contar com frutas, legumes e verduras típicas da estação. O verão costuma […]