Massa muscular e whey protein: como potencializar resultados
O whey protein, suplemento alimentar proteico obtido do leite, é constantemente associado à musculação e à alta performance física. Mas o ganho de massa muscular está realmente condicionado ao seu consumo? Segundo a nutricionista e especialista em Nutrição Esportiva Juliana Pegorer, o consumo do whey protein deve ser feito de forma estratégica e pode ser […]
Controle glicêmico e alimentação: uma combinação que dá certo
O controle glicêmico, ou seja, o monitoramento do nível de glicose no sangue, faz parte do dia a dia de todos aqueles que buscam uma vida saudável. Aliado à uma rotina de exercícios físicos e à adesão ao tratamento medicamentoso (quando indicado pelo médico), constitui a base das principais recomendações para controle do diabetes. Mas […]
Desmistificando os carboidratos: 5 fatos que você precisa saber
Junto com as proteínas e as gorduras, os carboidratos são um dos três principais grupos alimentares. E apesar de serem constantemente ligados à epidemia de obesidade mundial, são um dos pontos-chave de uma boa nutrição, sabia? Conheça cinco fatos que vão ajudar você a desmistificar o carboidrato. #1 É a nossa principal fonte de energia […]
Fibras alimentares: por que incluí-las na dieta
Uma alimentação rica em fibras é constantemente associada ao bom funcionamento digestivo. Mas o seu valor não para por aí: o consumo de fibras alimentares também está ligado a níveis de colesterol mais baixos, menor incidência de câncer, controle do diabetes e a regulação da microbiota intestinal. Apesar da longa lista de benefícios, a baixa […]
Idosos estão mais propensos à fragilidade física
Estudos indicam que metade da população com mais de 65 anos sofre com a perda de massa muscular; Condição fica ainda mais grave se associada à desnutrição A fragilidade física é uma condição clínica que acomete idosos a partir dos 65 anos, devido a uma série de fatores, na maioria das vezes, decorrentes do processo […]
Altas temperaturas podem diminuir energia e apetite no Verão
Hidratação, atividades físicas leves e suplementação oral são indicadas por especialistas para driblar essa condição Há quem ame e quem odeie. Mas no geral, o Verão é uma estação querida e muito aguardada pelos fãs de praias e esportes ao ar livre. Porém, mesmo para os fãs da estação mais quente do ano, ela também […]
A importância da adesão à Terapia Nutricional
Entenda por que o Immax é a escolha de várias nutricionistas pelo País A prescrição da Terapia Nutricional (TN) pelo nutricionista envolve diversos fatores. Um dos fatores mais importante é a condição clínica do paciente. Quando há alguma doença que comprometa a absorção e o uso dos nutrientes no organismo se faz necessária a intervenção […]
Você conhece os benefícios da proteína hidrolisada do arroz?
Proteína hidrolisada do arroz: nutricionista explica por que ela é considerada uma ótima alternativa a alérgicos, veganos, idosos e atletas. Já falamos diversas vezes no nosso blog sobre a importância da ingestão adequada de todos os macronutrientes, principalmente da proteína, um nutriente muito importante para evitar a desnutrição, condição que pode agravar o quadro clínico […]
Precisa diminuir o consumo de sal no seu dia a dia? Saiba como!
De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população brasileira consome o dobro da quantidade de sal recomendada. Conforme estudo realizado pelo instituto, há um consumo diário que vai de 9,7g a 13,8g de sódio por habitante, quando o nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de apenas […]
Fatos sobre o consumo de fibras que você não sabia
Podemos definir as fibras alimentares em dois grupos: solúveis e insolúveis. Essa separação é feita de acordo com as propriedades de cada uma e os efeitos no nosso organismo. As fibras solúveis, que podem ser encontradas em frutas, vegetais, cevada, feijões e aveia, entre outros mais, assim são chamadas por se dissolverem na água. Alguns exemplos de fibras […]
